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플라보노이드 항산화제를 제공하는 과일이란?

플라보노이드 항산화제를 제공하는 과일이란?

과일, 딸기, 블랙 베리 및 블루 베리를 먹을 수 있기 때문에 뇌가 제대로 기능하는 데 필요한 플라보노이드 항산화제를 제공합니다. 열매는 뇌 세포 사이의 건강한 의사 소통을 유지하고 신경 가소성을 촉진하며 나이가 들어감에 따라 정상적인인지 기능을 지원함으로써 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. 간헐적 단식 들어보셨죠. 이 다이어트는 무엇보다 먹을 때에 관한 것입니다. 간헐적 단식시 일정 기간 동안 식사를하지 마십시오. 수세기 전의 뿌리를 가진 새로운 다이어트 트렌드입니다. 사냥꾼을 모으는 사람으로서 사람들은 종종 식사 사이에 오랜 시간을 보냈습니다. 오늘날 간헐적으로 단식하는 사람들은 8 시간의 급식이있는 16시간 금식 또는 24시간 주기당 한 끼의 식사와 같은 특정 시간대에만 식사를합니다. 금식하는 동안 과학자들은 새로운 신경 경로가 만들어져 뇌의 연결성 및 의사 소통 경로를 강화한다고 생각합니다. 음식을 먹지 않을 때는 몸에 저장된 지방을 끌어 당겨 에너지를 공급할 수 있습니다. 단식의 스트레스는 뇌가 신체 내부의 영양소를 찾게합니다. 결과적으로 뇌는 필요한 에너지를 받고 몸은 살을 잃게됩니다. 이러한 방식이 접근법은 다른 세포 수준의 이점을 가져옵니다. 금식은 신체가 호르몬 수치를 조절하여 저장된 지방을 더 쉽게 이용할 수 있도록 도와줍니다. 인간 성장 호르몬은 지방 손실과 근육 증가를 증가시킵니다. 인슐린 수치가 떨어집니다. 세포는자가 포식을 포함하여 세포 내부에서 오래된 세포와 기능 이상 단백질을 제거하는 세포 복구 과정을 거칩니다. 간헐적 단식을 특별히 고려해야합니다. 만성 건강 상태가있는 경우, 새로운 다이어트 프로그램을 시작하는 모든 사람에게 건전한 조언을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 비건 채식이라는 것도 있는데요. 비건 채식은 다이어트만큼이나 라이프 스타일입니다. 완전 채식의 지지자들은 윤리적, 환경 적, 건강상의 이유로 동물성 제품의 모든 소비를 자제합니다. 육류, 유제품 또는 기타 동물성 식품 및 재료에 대해 아무 말도하지 않으면 훈련이 필요하지만 뇌에는 몇 가지 이점이 있습니다. 십자화과 야채 복 쵸이, 콜라 드 그린, 케일, 머스타드 그린, 브로콜리는 에너지 생산을 돕는 적혈구 형성을 지원하는 수용성 B 복합 비타민 인 엽산으로 포장되어 있습니다. 순환과 에너지는 뇌 산소와 영양분을 공급하는 데 중요합니다. 엽산 및 기타 B 비타민 B6 및 B12도 나이가 들어감에 따라 정상적인인지 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다. 완전 채식의 중요한 필수품 인 콩과 콩류는 단백질과 복잡한 탄수화물을 제공합니다. 몸은 천천히 콩을 소화하여 안정적인 혈당 수준을 유지합니다. 뇌는 너무 많은 에너지를 사용하기 때문에 콩은 복잡한 탄수화물의 좋은 공급원으로 천천히 혈류로 들어가 지속적으로 인지력을 공급합니다. 그러나 엄격한 비건 채식은 뇌에 요구할 수 있습니다. 기억, 기분 및 근육 조절과 같은 건강한 뇌 기능을 지원하려면 콜린이 필요합니다. 불행히도 콜린의 가장 좋은 공급원은 쇠고기, 계란, 생선 및 닭고기이며 견과류, 콩류 및 채소는 거의 포함하지 않습니다. 완전 채식을 통해 최적의 콜린을 얻는 것이 어렵 기 때문에 필요에 따라 보충제를 고려할 수 있습니다. 비타민 B12도 동물성 식품에서만 발견되므로 마찬가지입니다. 많은 사람들이 엄격한 비건 채식을하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 식물성 식단의 요소를 일상 생활에 포함시켜야합니다. 동물성 단백질을 줄이면 체중, 혈압 및 콜레스테롤 수치에 도움이됩니다. 마음 먹기 보시다시피, 많은 인기있는 식단의 일부가 뇌에 좋을 수 있습니다. 그래서 어떻게 선택합니까? 당신을위한 최고의 다이어트는 당신이 고수 할 수있는 것입니다. 당신의 소비를 의식하는 것은 당신 이 당신의 음식을 높이 평가하고 더 나은 음식 선택을 장려하는 데 도움이됩니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 항상 재미있는 것은 아닙니다. 그러나 평온한 식생활은 두뇌와 몸에 필요한 영양을 공급할 수 있습니다. 그리고 좋은 두뇌 건강은 멈추지 않고 포크로 시작하지 않습니다. 운동은 학습 요소, 기분 및 사고력을 향상시키는 뇌의 화학 물질 인 성장 인자의 방출을 자극하여 혈류 및 기억력을 향상시킵니다. 똑똑해 건강한 삶을 살기위한 운동과 건강한 식단을 포함 시키십시오. 이처럼 우리가 살아가는데 과일 등의 음식은 정말 중요합니다. 아마 아무 생각을 안하고 지금까지 먹었다면 이러한 내용은 이제는 알고 드신다면 더 좋은 푸드, 음식 과일 등에 대한 이해력을 바탕으로 좀 더 건강하고 올바른 식단과 음식을 초이스할 수 있습니다. 여러분의 건강을 응원하며 이러한 글이 도움이 되길 기대합니다.

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