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식이섬유 섭취량 늘리는 방법 : 장 활동을 돕자 식이섬유 섭취량 늘리는 방법 : 장 활동을 돕자 식이 섬유를 섭취하면 심장병, 그리고 대장암에 걸릴 위험이 줄어든다고 하죠. 그러나 식이 섬유를 충분할 정도로 먹는 사람은 별로 없습니다. 어떻게 하면 식이 섬유 섭취량을 늘릴 수 있을까? 영국 일간지 가디언이 소개하는 5가지 방법을 공유해 드립니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요!! ◆ 함량 = 식이 섬유, 즉 채소나 과일, 해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질은 소화되지 않은 채로 장까지 간다. 그 과정에서 유익한 미생물 증식에 기여하는 한편, 장 활동을 촉진해 배변을 쉽게 도와주는데요. 영국 성인의 하루 권장량은 30그램이지만, 그 정도를 섭취하는 이는 열 명 중 한 명 안쪽이다. 한국 성인은 어떨까?..