정보 과부하가 스트레스와 불안에 끼치는 영향

정보 과부하가 스트레스와 불안에 끼치는 영향

세상은 직장이나 학교에서 인터넷을 사용하는 것에서 진화했습니다. 이제는 엔터테인먼트를위한 통로, 사람들을 만나고 연결하는 방법, 전 세계 뉴스의 출구가되었습니다. 그리고이 모든 것이 하루 24시간 여러분의 손끝에 있습니다. 많은 사람들에게 좋은 아침 루틴은 신문 읽기, 소셜 미디어 게시물 및 뉴스 피드 스크롤, 뉴스보기 또는 라디오 청취로 시작됩니다. 그러나 이것이 하루를 시작하는 건전한 방법 입니까? 2014년 어느 설문 조사에 따르면 설문 조사에 참여한 사람들 중 40%가 지난달에 스트레스를 받았다고 답했습니다. 이 응답자들은 또한 뉴스 보고서를 읽거나 듣는 것을 기여 요인으로 언급했습니다. 거의 모든 사람의 삶의 방식이 전 세계적으로 건강과 금융 위기를 일으킨 작은 바이러스로 인해 갑자기 변경되었습니다. 그리고 그것은 많은 사람들이 알려지지 않은 것을 두려워하게 만듭니다. 현대적인 24 시간 뉴스주기는 전 세계에서 빠르게 진화하는 정보의 지속적인 흐름을 제공합니다. 바이러스에 대한 뉴스는 신뢰할 수있는 정보 출처에 국한되지 않고 어디에나 있습니다. 블로그, 웹 사이트 및 소셜 미디어 계정은 정확하거나 정확하지 않을 수있는 의견과 정보로 가득 차 있습니다. 이러한 끊임없는 정보의 홍수로 인해 신뢰할 수 있고 유용한 정보, 선정적인 정보, 절반의 진실로 가득 찬 정보, 노골적인 거짓 정보를 구분하기가 어렵습니다. 사랑하는 사람을 떼어 놓는 의무적 인 사회적 거리두기, 재정적 어려움, 미지의 것에 대한 두려움을 고려할 때 사람들이 압도되고 무력하다고 느끼는 것은 당연합니다. 그리고 이것은 더 많은 스트레스, 불안, 피로 및 무력감에 기여합니다. 통제 할 수없는 스트레스가 많은 상황에서 두려움과 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 좋은 소식은 여러분이 통제 할 수있는 삶의 측면과 스트레스와 불안을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수있는 전략이 있다는 것입니다. 스트레스는 여러 단계와 증상이있는 주기입니다. 스트레스 를 관리 하는 방식을 바꿀 수 있고 그렇게하면 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체적, 정신적 건강에주의를 기울이고 사랑하는 사람의 스트레스 징후와 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 그러면 언제 도움을 구해야하는지 알 수 있습니다. 스트레스 징후 확인부터 할께요. 모든 사람이 가끔 스트레스를 경험하지만 차이를 만드는 것은 스트레스와 불안에 대한 반응입니다. 지속적이고 관리되지 않는 심리적, 육체적 스트레스의 증상은 많습니다. 다음은 몇 가지 주목할만한 예입니다. 활동 또는 일반적인 에너지 수준의 증가 또는 감소하고 수면 또는 휴식의 어려움이 발생합니다. 빠른 심장 박동과 잦은 두통 그리고 위장 장애, 식욕의 변화, 강화 된 경계, 과도한 걱정, 우울하거나 비정상적으로 슬픈 느낌, 피곤, 술, 담배 사용 또는 합법적이고 불법적 인 약물의 오용의 증가 또는 감소 등이 있습니다. 신체의 스트레스 반응 시스템을 장기간 활성화하면 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스의 징후와 증상을 인식하고 통제를 벗어나기 전에이를 관리하기 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 정보 관련 스트레스 관리를위한 팁은 아래와 같습니다. 스트레스를 제거하기 위해 세상을 통제 할 수는 없지만 스트레스에 대응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 느끼는 방식에 모든 차이를 만들 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것은 종종 즉각적인 완화를 제공하며 건강에 장기적인 이점을 제공 할 수 있습니다. 지금 스트레스가 많은 상황에 대처하는 법을 배우면 미래의 상황을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다. 위에서 읽은 것처럼 정보는 중요하지만 압도적 일 수 있습니다. 정보를 유지하면서 정신을 유지하고 스트레스 수준을 낮추는 것 사이의 균형을 찾으십시오. 너무 많은 시간을보고 걱정하면 스트레스와 불안이 증가 할 수 있습니다. 온라인에서 보내는 시간이나 뉴스 시청 시간에 대한 제한을 설정하여 시작하십시오. 또한 건강에 해로운 미디어 습관 뒤에있는 "이유"를 파악하는 것이 습관을 깨는 첫 번째 단계 입니다. 오늘의 뉴스에서 시간을 제한하지 마십시오. 정보의 출처를 신뢰할 수있는 품질로 제한하십시오. 이 바이러스에 대해 더 많이 발견되면 정보가 빠르게 변경 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 정확하고 신뢰할 수있는 출처를 찾는 것이 중요합니다. 사실을 아는 것은 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 고난을 겪으면서 정신적으로 관리 할 수 있도록 평온함을 가져다 줄 수 있습니다. 감염성 질병 발생에 대한 정보를 얻을 수있는 좋은 출처는 다음과 같습니다. 의사, 주 또는 지역 보건부, 정부 보건 기관, 국제보건기구는 좋은 출처입니다. 차분한 심호흡을하고 대처 전략을 배우십시오. 정보 과부하의 토끼 구멍 아래로 사라지는 대신에 할 수있는 활동과 유행병의 추가 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이되는 습관이 있습니다. 사회화하고, 공유하고, 다른 사람을 안전하게 볼 수 있습니다. 대부분의 사람들은 사회적입니다. 그렇기 때문에 친구 및 가족과의 격리 또는 사회적 거리가 너무 어려웠습니다. 사회적 지원은 건강한 관계와 회복력있는 심리적 건강의 중요한 요소입니다 . 가족과 친구의 인맥은 일상 생활에서 중요한 역할을하며 귀하는 그들의 역할을 담당합니다. 이 정서적 지원 시스템은 스트레스를받을 때 당신을 강화하고 힘든시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줍니다. 비슷한 스트레스와 불안을 겪고있을 수있는 가족, 친구 또는 사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 다른 사람들과 연결하여 신뢰할 수있는 정보를 공유하고, 감정을 표현하고, 우려를 표명하면 스트레스가 많은 시간에 더 잘 대처할 수있는 건강한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족 및 친구와 물리적으로 안전하게 지낼 수없는 경우 가상으로 연결할 방법을 찾으십시오. 매일 장치에서 플러그를 뽑을 시간 지정합니다. TV , 스마트 폰 및 기타 연결된 장치를 끕니다. 다시 연결할 준비가되면 정보가 그대로 유지됩니다. 몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 규칙적인 시간을 계획하세요. 명상, 요가, 심호흡, 마음 챙김 연습 , 목욕, 책 읽기, 취미 즐기기, 부드러운 음악 듣기, 부드럽게 스트레칭, 또는 걷거나 달리십시오. 운동은 축적 된 스트레스를 완화하고 수반되는 근육 긴장을 줄이는 데 특히 도움이됩니다.