잠자는 동안 면역 체계가하는 일

잠자는 동안 면역 체계가하는 일

당신이 건강을 유지하기 위해 잠자는 동안 면역 체계 무엇을 할까요?

당신의 면역 체계는 하루가 끝날 때 침대와 연합하기 위해 황홀합니다. 편안한 숙면 을 취하기 위해 입양 하는 것이 가장 좋은 면역 지원 습관 중 하나이기 때문 입니다. 물론 수면은 신체 건강에 필수적입니다. 그러나 잠자는 동안 면역계가하는 일은 밤에 잠 들어있는 사람에게 적절한 보호를 유지하는 것과 관련이 있습니다. 수면은 건강하고 때로는 바쁜 생활을 유지하는 데 필요한 재편성, 수리 및 회춘의 기간을 제공합니다. 따라서 건강한 면역 기능 을 유지하기 위해 수면을 취한 후에 놀라운 연구가 아닙니다. 당신은 아마 당신의 인생에서 그것을 느꼈습니다. 몸을 굽히고 양쪽 양끝의 속담을 태우면 기분이 최고로 떨어질 수 있습니다. 건강이 좋지 않고 건강에 좋지 않은 결정에 취약하며 일반적으로 심한 상태입니다. 당신은 또한 잠든 밤의 결말의 최종 결과를 살았습니다. 활기차고, 날카 롭고, 강하고, 정신적으로 민첩하며, 일반적으로 세상이 가지고있는 것을 준비합니다. 따라서 수면의 이점을 이해합니다. 당신이 모르는 것은 면역 건강을 유지하는 데 왜 또는 어떻게 수면이 중요하다는 것입니다. 휴식을 취하면서 몸을 시원하게 탐험하는 것이 그러한 정보를 드러내는 방법입니다. 이제 구성 요소를 옮기고, 면역 기억을 만들고, 면역 세포 증식과 효과를 지원하는 과정을 유발하는 등 면역 체계가 자고있는 동안 수행하는 기능에 대한 설명을 철회 할 때입니다. 수면은 평온하게 은폐 된 복잡하고 활동적인 과정입니다. 당신은 꿈꾸는 상태에서 조용하고 평화롭게 보입니다. 그러나 당신의 면역계는 당신을 건강하게 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 우선, 가장 중요한 면역 세포 중 일부가 이동 중입니다. 깨어있는 동안 티세포가 혈류를 순환합니다. 그들은 당신의 보안 요원이 침입자를 뚫을 준비가 된 것과 같습니다. 수면 중에 티세포는 혈액을 떠나 레벨을 떨어 뜨립니다. 그들은 어디로 갑니까? 연구원들은 주제를 추적하는 데 어려움을 겪었습니다. 그러나 증거는 티세포의 일부 하위 집합이 밤 동안 림프절에 집어 넣어 깨어날 때만 혈액으로 돌아 간다는 것을 암시합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 복잡하지만 림프절에서 티세포의 하룻밤 사이에 적응 면역 기억에 도움이되는 합의가 있습니다. 이 프로세스에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오. 수면 중 면역 세포의 움직임은 또한 평형을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신의 몸은 항상 항상성을 추구하며, 수면은 면역계가 그것을 달성 할 시간을줍니다. 수면은 뇌가 기억을 형성 하는 데 도움이됩니다. 면역 기억에 대해서도 마찬가지입니다. 호르몬은 면역 기억을 강화시키는 사건의 연쇄 반응을 시작합니다. 깊고 비 빠른 눈동자 수면 중에 내분비 계에서 분비되는 사람들은 내구성있는 면역 기억을 신속하게 생성합니다. 이 과정의 일부는 티세포 및 항원 제시 세포의 야간 림프절 랑데부입니다. 이동 림프절과 림프 조직 항원 제시 세포가 티세포에 정보를 전달 할 수 있습니다. 이것은 면역 기억 생성과 적응 면역 시스템의 반응성에 핵심입니다. 과학자들은 이것이 어떻게 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? 연구자들은 백신 접종 후 수면이 특정 면역 기억 세포 수에 어떻게 영향을 미치는지 연구했다. 결과는 백신 및 항체 및 항원 특이적 티세포의 생산을 지원 한 후 충분한 수면을 나타낸다. 수면 부족 환자는 백신에 대해 동일한 강력한 반응을 보이지 않았습니다. 이것은 적응 면역을 지원하고 신체를 최적으로 보호하는 데 도움이되는 수면의 힘을 보여줍니다. 심야 후 하루 종일 몽유병을하면 휴식을 취했을 때 자신이 가장 좋다는 증거입니다. 숙면을 취하면 삶의 방향을 바꿀 수있는보다 효율적이고 효과적인 개인이됩니다. 당신의 면역 체계는 밤에 잠을 자고 나면 최고입니다. 티세포로 돌아가서 면역계가 무엇을하는지 보도록하겠습니다. 잠을 자면서이 세포들이 당신의 안전과 건강을 지키도록 도와줍니다. 침입자를 중화 시키려면 먼저 티세포가 그들에 달라 붙어야합니다. 티세포가 병원체에 감염된 세포를 죽이는 데 도움이되는 점착력은 인테그린이라는 단백질에서 비롯됩니다. 한 연구에서 수면이 이러한 단백질과 티세포의 기능 수행 능력에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보았습니다. 수면 부족 그룹은 감소 된 인테그린 활성을 보여 주었다. 자는 사람들은 면역 의무를 효과적으로 수행 할 수있는 제대로 점착성있는 티세포를 가지고 있었습니다. 수면과 수반되는 호르몬 칵테일 은 중요한 면역 세포 과정의 효과를 유지하는 데 도움이됩니다. 연구는 다음을 포함하여 수면과 주요 면역 세포 과정 사이의 상호 작용에 대한 긍정적 인 신호를 생성했습니다. 양질의 수면을 취할 때와 마찬가지로 면역 세포가 보살핌을받을 때 보디 가드의 공급품이 비축되어 잠기고 제대로 보호 될 수 있습니다. 수면의 면역 이점에 대해 읽으면 매일 밤 잠을자는 것에 대해 더 흥분 할 수 있습니다. 이해할 수 있습니다. 잠자는 동안 면역계가하는 일을 살펴 보았습니다. 그리고 그것이 건강에 얼마나 중요한지 꼭 기억하세요. 매일 밤 최소 7시간의 숙면을 계획하십시오. 특히 기술과 관련 하여 일상을 조정해야 할 수도 있습니다. 그러나 면역 체계와 수면이 몸을 위해하는 모든 것에 가치가 있습니다.