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음악을 사용한 스트레스 해소 방법

음악을 사용한 스트레스 해소 방법

음악은 강력합니다. 콘서트에서 좋아하는 밴드를 경험하는 서사시 나 고등학교에서 존경하는 앨범을 듣는 향수를 떠올려보십시오. 또는 쇼핑하는 동안 좋아하는 노래에 맞춰 춤추는 충동을 억제하십시오. 당신의 음악이 푸드 코트 나 구운 식품 통로를 통해 울려 퍼지는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 음악은 영혼에게 말한다. 그것은 음악이 진정되는 방법의 일부이며, 휴식을 취하거나 달리는 동안 몸을 펌핑하거나 직장이나 학교에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 과학 덕분에이 감정적 범위는 일화가 아닙니다. 음악을 듣는 것은 음악과 스트레스 해소의 직접적인 상관 관계를 포함하여 실질적인 이점을 제공합니다. 소리와 관련된 뇌의 화학 반응을 이해하는 것이 차분한 음악의 마법을 여는 데 중요합니다. 음악이 얼마나 강력 할 수 있는지 이미 알고 있더라도 이제는 과학적으로 설명 할 수 있습니다. 기분이 기분과 조화를 이루는 방법을 아래에서 확인하세요. 음파는 5 가지 주요 감각 중 하나 인 청각에 영향을 미칩니다. 과학적으로 오디션이라고 합니다. 청력은 본질적으로 신체의 많은 생리적 반응과 관련이 있습니다. 귀 드럼은 조류 소리, 휴대 전화를 통한 친구의 목소리, 오븐 타이머의 차임 또는 강화 된 운동 재생 목록과 같은 다양한 소스에서 사운드를 수집합니다. 뇌는이 음파를 전기 화학적 신경 신호로 변환하는데, 이것이 바로 소리가 화음을 치는 곳입니다. 날카 롭고 시끄러운 소음으로 뇌가 코티솔을 방출하여 심박수가 증가하고 전투 또는 비행 응답이 시작됩니다. 친숙하거나 외국 소리가 들리면 다른 화학 캐스케이드가 형성되고 뇌와 신체가 그에 따라 반응합니다. 그리고 그것은 생존에 필수적 이었지만, 잘 발달 된 청각 시스템은 이제 의사 소통에 훨씬 더 유용합니다. 인류가 야생에서 일주일로 바뀌는 것에 대한 우려로 귀는 표범에 덜 의존하고 더 많이 조정 됩니다. 그렇다면 음악은 어떻게 스트레스를 줄입니까? 과학적 증거에 따르면 음악은 다른 소리와 마찬가지로 신체에 영향을 미칩니다. 리듬, 비트 및 오디오 샘플은 종종 자연을 모방하며 음성의 힘은 아날로그 및 디지털 수단을 통해 전달됩니다. 당신의 귀는 조니 캐쉬 크 런닝이든 또 다른 나쁜 농담을 부리는 좋아하는 아저씨이든간에 뇌에 신호를 보내 도파민을 생성합니다. 트랙에 따라 노래가 다음에 영향을 줄 수 있습니다. 도파민, DHEA, 코티솔 및 기타 호르몬 수치 심박수, 호흡 수 및 혈압 정신 생물학적 스트레스 시스템 인지 된 스트레스 수준과 기분 작업 후 정신 및 신체 활성화 경보 및 에너지 수준 이러한 물리 및 화학 효과의 배열로 음악과 스트레스 해소 사이에 강한 상관 관계가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 같은 화학 물질 중 상당수가 감정과 연결되어있어 음악을 기분 을 지배하는 또 다른 확실한 방법으로 만듭니다. 음악은 스트레스를 줄이고 다양한 방법으로 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 맛은 그것과 관련이 있습니다. 동일한 음악은 듣는 경향, 자란 음악 및 노래에 대한 다양한 첨부 파일에 따라 청취자에게 다르게 영향을 미칩니다. 지각은 소리가 개인에게 미치는 영향을 나타내는 강력한 지표입니다. 이것은 당신의 경험이 뇌 의 독특한 배선을 형성하는 방법과 매우 유사합니다 . 따라서 민속 음악이 마음에 들지 않으면 건전한 앙상블을 피하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 분당 비트 수가 스트레스에 미치는 영향에 대해 뛰어 들기 전에 노래가 펑키하거나 편평하거나 공부하기에 좋은지, 파티에 영향을 미치는지에 대한 노래를 결정하는 다른 예측자가 있습니다. 주요 톤은 종종 행복하고 예측 가능한 양귀비 노래와 관련이 있으며 작은 톤은 슬프고 더 복잡하며 불쾌한 것처럼 보입니다. 이것은 연설과 보컬에도 적용됩니다. 재미있는 실험으로 유튜브에서 마이너로 좋아하는 노래를 검색하고 기분 전환을 듣습니다. 연구 결과에 따르면 참을 수없는 음악을 듣는 것은 어떤 템포에서도 재난을 피하는 방법입니다. 그러나 좋아하는 아티스트 나 앨범을 들으면 차분한 사운드의 힘을 경험할 수 있습니다. 노래가 느릴수록 호흡이 깊어지고 혈압이 낮아지며 심박수가 낮아질 가능성이 높습니다. 빠른 음악은 반대의 효과를냅니다. 즉, 활력을 높이고 움직입니다. 좋아하는 음악에 대해 이야기하고, 이번 주에는 소셜 피드를 무시하고, 눈을 감고, 좋아하는 앨범을 깊이 들으 려면 시간을내어 두십시오 . 의도적 인 청취는 아티스트가 의도 한대로 모든 트랙을 경험할 수있게 해주 며, 하루를 명상의 순간으로 추가 할 수있는 좋은 방법입니다. 음악과 스트레스 해소의 불가분의 관계를 통해 사운드를 사용하여 하루의 각 부분에 대해 생산적인 리듬을 만들 수 있습니다. 테스트 준비, 운동 회로 또는 취침 시간 등 모든 곳에 음악이 필요합니다. 일어나고 빛난다. 많은 사람들이 자신이 좋아하는 댄스 가치가있는 노래를 알람으로 설정하고 있습니다. 매일 침대 오른쪽에서 깨어나 기 위해 밝고 양귀비 곡을 목표로 하십시오. 땀을 흘려. 맞춤 운동 재생 목록처럼 혈액 펌핑을 시작하는 것은 없습니다. 운동 루틴은 강도와 시간이 다양하므로 더 무겁고 경쾌한 트랙 범위를 큐레이터합니다.

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